po treningu

2 miechy temu jadlem Nitrobolon Energizer:) polecam jak najbbardziej:) niezle kopie pompa na treningu jest ,pobudzenie i chec do cwiczen:)pucha 550 g starczyla mi na 3 tygodnie wiec nie wiem jak niektorym starcza na 5 tygodni... natomiast Massacre jem od poltorej tygodnia i jak narazie czuje lekka pompke...narazie nie narzekam bo nie skonczylem [...]

"Pobudzenie 2/10 Dużo energii podczas ćwiczeń Po intensywnym treningu chcę się na jeszcze" Pobudzenie tylko 2/10 ale dużo energi ??

[...] od 0,45 - 1,00 h ma to zbawienny wpływ na poziom kortyzolu - hormonu który niszczy mięśnie. "Zasada Potrzeby regeneracji" Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu [...]

[...] Czy ci się to podoba czy nie jesteś przykładem typowego początkującego. Nie masz za grosz pojęcia o tym co chcesz robić i zupełnie brak profesjonalnego podejścia. 1. W treningu brak nóg. Opisywać dalej tego nawet mi się nie chce. Strzelam też, że martwy ciąg jest również ci mało znany. A pewnie i podciąganie. 2. W ankiecie brak choćby [...]

ja ostatnio na treningu wziąłem resztki TSE co zostało mi w celu pobudzenia 10 kapsów na treningu spokój ale po okoo powrocie do domu ostre kołatanie serca , po czasie ustało na szczęście 10x80mg=800mg kofeiny

[...] Co do suplementacji to po prostu zrezygnuję z Body octane i CEO, a dokupię drugą puszkę CEE vitala, bo dobrze mi się na niej trenuje. Ewentualnie jak znajdę fundusze to kupię drugą puchę Clouta. Jeżeli chodzi o wolę walki to zgadzam się. Bez niej nic nie ma. A dzięki niej robimy prawdziwe cuda na treningu Studiuję infę na Polibudzie Łódzkiej.

[...] a w piątki siady po 2-3 powt w taśmach i póki co w kostiumie bez szelek. Zawody 21 to raczej czysta formalność i tak jak mówiłem potraktuje je pewnie jako rozgrzewkę do treningu PS: Z odejściami jakoś nigdy nie miałem problemu. Jeszcze jak w domu sam ćwiczyłemto zdarzało mi się robić odejścia w granicach 180-190kg chociaż muszę przyznać, że [...]

[...] wykonuje( np. 4 ćwiczenia na bic, dwa razy w tyg, 4 serie po 10 powt) i mówi że trzeba mi masy, żeby potem robić rzeźbę. Kilka danych o mnie: 22 lata 188cm 78kg mozliwość treningu 4 dni w tyg do 3 godzin + ćwiczenia w domu do dyspozycji w dni bez siłowni tak do 2 godzin jestem w trakcie układania diety jestem chudy, sprawny, ale mało [...]

[...] tłuszczu oraz co ile zmieniać plan treningowy Trening I poniedziałek - triceps wtorek - biceps środa - klatka czwartek - grzbiet piątek - barki sobota - nogi + po każdym treningu rowerek, brzuszki Trening II poniedziałek - klatka + biceps wtorek - aeroby(rowerek, brzuszki) środa - grzbiet + triceps czwartek - aeroby piątek - barki + nogi [...]

Raider-2 Jeśli to były dla mnie wskazówki to wielkie dzięki, jest jedno ale.Pisałam o tym wcześniej-jestem chora na padaczkę i po 30min treningu mogłabym "odpłynąć".Wysiłek przy którym jest ok.to max.20min.Dlatego spróbuję ćwiczyć 2 razy w ciągu dnia.Rano i po południu,a w dzień bez wioślarza trening interwałowy. Zostaje jeszcze jedna [...]

Helo. na treningu klatki jako 3 ćwiczenie robie rozpiętki na płaskiej. a jako 4 rozpietki na atlasie.. (tzn dopiero 1 trening w ten sposób) tylko myśle czy to nie jest aby bez sensu ze po rozpiętkach robie rozpiętki ułożyłem sobie tak plan bo nie bardzo wiedziałem co zrobic jako to 4 ćwiczenie a na atlasie-kulturystyka jest napisane, że Coleman [...]

Na drążku jestem w stanie podciągnąć się 12 razy. W treningu pleców jako pierwsze ćwiczenie mam właśnie podciąganie. Do tej pory robiłem 12, 8( tyle jestem wstanie zrobić po 2m przerwy) i po tym przechodziłem na wyciąg i robiłem 10 < 8 z progresją. Zastanawiam się czy nie było by lepiej robić np 4x8 podciągnięć dzięki czemu do upadku mięśnioweo [...]

[...] nogi plecy rosna). Robie podstawowe ćwiczenia takie jak podciąganie, zginanie ze sztangą, itd. Ogolnie 3 ćwiczenia po 4 serie , z max obciążeniem 6-8powtorzeń Po każdym treningu czuje że dałem kopa , twardy jest , wszystko ok. A potem sie okazuje że nie urósł nic , albo minimalnie. Co mam zrobić ? 2. Czy lepszy dla mnie był by FBW na mase , [...]

zalezy jaki FBW ( w przypadku ACT obwodowy w przypadku innego stacyjny) przedramiona po kazdym treningu po 1 cwiczeniu mozesz dodac Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-17 20:50:23

[...] jechałem na początku drążek, potem MC i wsiołowania i chyba było git, a po zmianie na mc, drążek, wiosłowania nie daje rady się tak dużo podciągać. Na drążku na początku treningu walnę z 15 podciągnięć na raz bez bujania, a po mc mam problemy z 10. Poza tym słyszałem, że wiosłowanie sztangą jest dużo lepsze od sztangielki? Jakie ćwiczenia [...]

[...] zakwasem na barkach robię plecy w których mam min. ściąganie wyciągu górnego do klaty i podciąganie na drążku do klaty i te barki co nieco też tam działają to w sobotę na treningu barków już co prawda bez mikrourazów robić normalny trening tych barków który dość mocno angażuje barki przednie czy zrobić trening bardziej na środek i tył a na [...]

[...] na klatę. A na drugi dzień jestem w pracy to czy mogę jeszcze robić inne ćwiczenia na klatę np. pompki itd??? Czy odpuścić klatę aby te minie mogły się zregenerowac. Dodam iż mam dietę 3370kcal i pracę siedzącą i w której nie chcę tylko siedzieć to czy po tym treningu właściwym na drugi dzień mogę robić ćwiczeńia na tą samą partię mięśniową???

[...] iść do działu suplementów ale moim zdaniem to nie potrzebne jest, odpowiednia dieta (jak napisał Ziomlogos) i apetyt sam rośnie w miarę jedzenia Volter14 po pierwsze to w treningu nie chodzi o zajechanie, tylko o przyrosty po drugie wklej tutaj swój plan Ziom serio poczytaj trochę o wyciskaniu, najlepiej w trójboju, a dowiesz się że lepiej [...]

czemu nie mozna cwiczyc np pon,sr,pt,sb po 2h treningu na wszystkie partie ciala na wszystko po trochu ?

[...] tłuszcz i warto cwiczyc na glodnego to sa bajki. Latwo z tego wywnioskowac ze lepiej biegac po jedzieniu najlepiej ok 1,5-2h zeby organizm przeznaczal sile na trening a nie na trawienie pokarmu. W twoim przypadku przy treningu masowym aeroby sa wskazane tylko gdy bedziesz zarastal tluszczem a jaki bedzie mialo sens budowania tej masy spalajac ja?